新年从健身开始 告别春节“胖三斤”
更新时间:2020-03-13 14:48:41 点击数:41 來源:

春节假期结束了,大家又回到了工作岗位上。过年期间,市民走亲访友免不了大吃大喝,加上春节长假获得了充分的休息和放松,短短几天体重增加的人不在少数。开始上班了,人们纷纷将健身减肥提上日程。不过在忙着健身减肥的同时,你注重其中科学性了吗?健身专业人士提醒,恢复正常饮食和适量运动,饮食、作息规律了,身体恢复原样体重也会回去。健身是一项长久的健康理念,要将其融入到日常生活中去。

每逢春节胖三斤

“这个春节你胖了多少斤”“春节过得挺好啊,脸更圆了”……昨天一上班,这样的调侃就出现在拜年的问候里。在新区工作的小伟是黑龙江人,这是她参加工作后过的第一个春节。小伟介绍,春节回家就呆6天,老妈担心她漂泊在外,照顾不好自己,就翻着花样做好吃的,一天三顿饭顿顿都在老妈的关爱中吃撑,休息时还有各式各样的零食水果,再加上去亲戚家聚餐吃饭,就这样,小伟胖了三斤多。

春季期间,没有工作的压力,大多数人心情放松;再加上宅在家里,运动量减少;以及过年饮食丰盛,长胖也是可以理解的,胖上一两斤甚至三斤,这在大多数人看来都是正常的。青医附院保健科医生王志宏介绍,过节体重增加两三斤不用过于在意,这都在身体自我调节范围内,节后饮食、作息规律了,自然也就会降下来。但如果你的体重增加过多,控制饮食的事就可以提上日程了。

年后市民忙健身

近日,记者来到位于长江中路的一家健身机构。一进门,便看到电动跑步机、动感单车、登山机等器械已没有了空位。伴随着动感的音乐,大家挥汗如雨,尽情享受健身带来的快乐。“过年期间应酬不断,吃的多、动的少,脂肪增加,假期一结束人们都急着过来运动。”该机构健身教练董子敏告诉记者,“以增强体质为主,坚持每次25分钟以上有氧运动,结合器械以及控制饮食,可以收到较好的效果。”

正在跑步机跑步的陈梅女士告诉记者:“春节期间吃得多了,有点儿发胖,不过因为常年坚持健身,比较会控制。平时隔一天一来,过年这儿歇了5天,特别不习惯,总感觉少点儿什么,初五恢复营业后就赶紧过来了。”

董子敏介绍说,春节假期过后,来咨询如何在短期内减掉脂肪的顾客有很多。不过他提醒抱着这样想法的人们:“每个人要根据自己身体的实际情况锻炼,体质比较弱或不常健身的,不要马上进行大运动量练习。而经常运动的人,歇几天身体也会产生不适,同样应该循序渐进,不能急于求成。”谈到节后减肥,董子敏建议:“最好将健康的理念融入日常生活当中,别等年膘长出来才知道减。”

健身减肥循序渐进

对于节后想要健身的市民,一定要注意科学运动。“由于大部分人在平时锻炼的时间并不多,如果要选择在春节后进行健身减肥,一定要循序渐进,注意做好准备活动,控制好运动强度和运动量。”董子敏建议,但如果工作忙,闲暇时间不多,可以选择结合工作巧健身。

比如,离工作单位近的,不妨快走上班。要知道,步行锻炼缺乏运动的身体,是最简单易行的健身运动。这种运动方式可以促进身体的血液循环,疏通经络。同时,走路能促使肺的呼吸量加大,换气加强,增强肺功能,还能促进肠胃蠕动,增强对食物的消化和营养的吸收,提高免疫力。此外,爬楼梯也是不错的健身方法。不管是出门、回家还是上下办公楼,都可以用爬楼梯来代替电梯。总而言之,春节后健身减肥要循序渐进,没有必要刻意加大运动量,加重身体负担。

新年,请从健身开始。(王康)

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